Karate Kamp (Toronto Wado Ryu)
我想自己做面包了。
想要做cornbread的同学可以照着单子做（超级超级简单的）
* 7/8 c …..flour
* 1/4 c …..sugar
* 4 tsp …..baking powder
* 1/2 tsp ..salt
* 1 c ………cornmeal
* 1/4 c …..oil
* 1 …………egg
* 1 c ………milk
Bake at 375F degrees for 25-30 minutes.
红酱做了已经消灭光了，明天做海鲜白酱。我觉得自己吃蔬菜吃的不够，所以准备改了下面的单子做生菜粉丝～（其实不加粉丝也可以，调味调的好就行）
菠菜粉丝的做法：
１、菠菜洗净，摘去根部，用沸水氽熟，迅速放入凉水中过凉；
２、挤去菠菜中的水分，滤干；
３、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，迅速放入凉水中过凉，滤干；
４、将菠菜、粉丝放在一起，加入盐、醋、糖、香油、熟芝麻拌匀即可。
另外本周五准备烤个peanut butterscotch bars。面包就往后推推，买了个南瓜，周日熬南瓜燕麦粥。
17、18两日基本吃了>1300 cal的东西。。。=_=
早餐：oatmeal(200 cal)
点心：香蕉（100 cal）
跳绳750个（－40 cal）
午餐：芹菜炒蘑菇(25+100+75)，清炒虾仁(120+80) (400 cal)
点心：西柚半个（50 cal）
晚餐：oatmeal(200 cal)
然后面包无数◎＃¥◎＃％…………一天的努力又白费了。。。T_T
我说我还有什么希望啊。。。。
早餐：oatmeal(250 cal)
点心：香蕉2根和西柚(300 cal)
午餐：西红柿蘑菇蛋汤(100+30+160+70=360/3=120 cal)
晚餐：西红柿蘑菇蛋汤(250 cal)
夜宵：peanut butter bar(150 cal)
总计：1100 cal
跳绳10分钟，约100 cal
早餐：oatmeal (200 cal)
午餐：黄瓜一根芹菜少许 (100 cal), 小碗汤(150 cal)
点心：西柚一个 (80 cal)
晚饭：芹菜炒豆腐(350 cal), oatmeal(150 cal)
总计: 1030 cal
早餐：oatmeal(200 cal)
午餐：sandwich(300 cal)
点心：grapefruit(100 cal)
晚餐：炖蛋(200 cal)
总计：800 cal
今天要去试试学校里的空手道俱乐部。
今天表现还是不错的，跑了一点，空手道练了一点。关键还是要坚持。
我都不好意思称之为减肥日记了。。。
早餐：oatmeal(250 Cal)
点心：香蕉（110 cal）
午餐：三明治（300 cal）
晚餐：炒芹菜（100 cal），炒虾(300 cal)
夜宵：oatmeal(200 Cal)
总计：1260 cal
早餐：oatmeal(200 Cal)
午餐：sandwich (240 Cal), 香蕉(110 Cal)
晚餐：为什么我那么没有自制力？！？！为什么？！？！吃了大概1000Cal的东西。。。我就不列举了。。。
这两天可以算是增肥日记了。。。
早餐：香蕉两个 (220 Cal)
点心：chocolate chip muffin (500 Cal)
午餐：面包一片半(100), oatmeal (250 Cal)
晚餐：炖蛋（鸡蛋2个, 160），芹菜(40)，面包一片(70)，rice milk(60)
总计：1300 Cal
早餐：oat meal(200 Cal)
午餐：木瓜 (100 Cal)
点心：muffin (450 Cal)
晚餐：芹菜炒蘑菇 (150 Cal)